마음챙김 집단

Mindfulness-Based Group

MBSR(마음챙김 기반 스트레스 감소)·MBCT의 원리를 적용한 집단 프로그램입니다. 호흡, 신체 감각, 생각과 감정을 판단 없이 ‘있는 그대로’ 알아차리는 연습을 통해 반응이 아닌 선택의 공간을 회복합니다.

바쁜 일상에서 자동조종 모드를 멈추고, 자신과 친절히 머무는 법을 함께 배웁니다.

다루는 주제

스트레스 반응 알아차림, 자동사고 패턴, 자기연민

기대 효과

정서 조절력 향상, 불안·우울 완화, 집중력 회복

주요 실습

호흡 명상, 바디스캔, 정좌·걷기 명상, 일상 마음챙김

집단상담